《自控力：斯坦福大学最受欢迎心理学课程》, 凯利•麦格尼格尔, 2012.

小雪同学看我在看《高效演讲：斯坦福最受欢迎的沟通课》，于是也推荐了这本《自控力：斯坦福大学最受欢迎心理学课程》。我理解推荐这本书的本意，这本书概况起来，说的就是，自控力也是一种“力”，可以锻炼也会消耗，同时还是有限的资源，所以不要太逼自己，这样可以让自己在更长的赛道上跑得更好。

看完整本书，果然到处都是知识点，说得也很有道理。不过我就不写成读书笔记了，就试着从另外一个层面，聊聊我对自控力的理解吧。我觉得，从另外一个层面来说，自控力本质上就是自己问自己的三个问题。

第一个问题：你的目标到底是什么？

自控力最基本的点就是，我们需要有一个深刻且明确的非短期目标，目标是自控力的来源。

如果把自控比喻成自己与欲望与情绪的搏斗，那么自控的目标也不是根除欲望与情绪，而是在所有的欲望与情绪中，让非短期目标带来的欲望打败其它欲望，占据主导地位。因此，从一个层面来说，要有好的自控力，首先就是要立志，要看到未来理想的自己。

自控力，首先是对未来自己的认知能力。不对未来的回报打折。

第二个问题：你到底是怎么样的？

影响自控的另一个因素就是自我认知。

目标明确了，接下来的拦路虎就是自我认知。也就是在现实自己和未来自己之间，需要有一个合适的张力。不好的自我认知之一就是不自信。如果我们不自信，觉得未来遥不可及或者配不上，两者之间张力太大，压力也太大，我们就容易逃避，觉得自己更不行，从而做不好很多其实轻轻松松就能做好的事情。一旦遇到困难，也容易存弱者心态，失去与其它欲望抗争的力量。

自控力，就是对现实自己的认知能力。不对当前的自己打折。

第三个问题：你行动了吗？

成功实践自控，需要我们有即时的行动。

对于正确的事来说，明天和今天毫无区别，几乎没有ready的时候。如果我们为了实现未来目标想做点事情，就从当下开始，当下是最好的起点。

自控力，就是当下的执行能力。不对行动打折。

不要逼自己

至于不要逼自己，我是这么理解的，做一件正确的事情，不要让它成为负担，让它成为好的自律的习惯，不要让自控成为压抑自己的工具，好好享受生活，如果累了，就偶尔停下来。

老乡曾国藩说：“当读书，则读书，心无着于见客也；当见客，则见客，心无着于读书也。一有着，则私也。灵明无着，物来顺应，未来不迎，当时不杂，既过不恋。是之谓虚而已矣，是之谓诚而已矣。”

“未来不迎，当时不杂，既过不恋”，就是专注于当下；就是认真工作，热爱生活；今天又仔细看了看新网页的文案，就是“有对生活的热情和对事业的激情”，每个片段都活得高质量且精彩。

我想，自控力，实质就是有深刻而明确的目标，不打折；正确认识自己，不打折；即时行动，不打折。在这个过程中，形成好的自律的习惯，感受当下的力量，享受当下的生活，不压抑自己。让每个当下的行动和改变，推动自己朝未来目标，朝理想中的自己更近一点。